不同運動時間的注意事項

早上運動
．早上運動在上午的6點到8點鐘，吃飯以前進行最有效。但糖尿病或高血壓的患者在飯後30分鐘到1個小時之後進行運動較好。
．適合習慣於早睡早起的人。
．在增加心肺的持久力，鍛練肌肉和減肥方面的效果比較好。但對腦腫瘤或心臟病的患者來說，如果突然進行早上運動，可能導致血液循環不暢，招致危險，要特別加以注意。
．壓力很大的人要免進行早上運動。
．早上不要在濃霧的城市中心進行劇烈的運動。這是因為濃霧中含有很多有害的物質。羽毛球等輕微運動，伸展運動，步行等比較值得推薦。
晚上運動
．在晚上7點到10點之間飯後進行較好。
．適合於習慣晚睡晚起的人
．可以有效地降低血糖，每天晚上是血壓最低的時候，因此對糖尿病和高血壓患者比較有利。晚上也可能吃得太多。美國的研究結果表明晚上運動以後，在睡覺的時候可以促進褪黑色素和成長荷爾蒙的分泌，有助於身高增長，免疫力的增強，預防老化。
．絕對不要進行過度的運動。特別是在睡覺１個小時以前要結束運動。腰部疼痛的患者在晚上運動的時候要避免進行高爾夫球練習和保齡球。
．時間越晚，越要進行一些像步行，空手體操，慢跑等比較輕微的運動。
．如果是強度很大，或需要技術的運動，最好在下午4點到7點鐘進行。
．運動後洗三溫暖或者泡溫泉對身體有害。會刺激交感神經，妨碍睡眠
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